Alors que je donnais des conseils de gestuelle de protection articulaire à mes patients, combien de fois ai-je entendu : « Vous n’allez pas me changer à mon âge »; « C’est trop tard »; « C’est pour les jeunes  » etc…Et bien si! Grâce à la plasticité cérébrale, il est possible de modifier ses habitudes quel que soit votre âge😉

La plasticité cérébrale

La plasticité cérébrale désigne la capacité du cerveau à modifier son organisation et ses connexions neuronales en fonction des expériences vécues. Loin d’être figé, notre cerveau s’adapte en permanence à notre environnement, à nos apprentissages et à nos mouvements répétés. Chaque fois que nous réalisons une action, les réseaux neuronaux impliqués s’activent. Plus cette action est répétée, plus ces connexions se renforcent. En d’autres termes, le cerveau apprend à effectuer certaines tâches avec moins d’effort et davantage d’efficacité.

La mémoire du mouvement

Le cerveau est capable de mémoriser des schémas moteurs complexes. Les postures fonctionnent selon un mécanisme similaire. À force de répétitions, certaines configurations corporelles deviennent automatiques. Le cerveau les stocke sous forme de programmes moteurs qui peuvent être réactivés rapidement et avec peu d’effort conscient. Attention : le cerveau peut aussi apprendre de mauvaises habitudes. La plasticité cérébrale n’est ni positive ni négative. Elle renforce simplement ce qui est répété.

En conclusion

Le confort postural n’est pas uniquement déterminé par nos muscles ou notre squelette. Grâce à la plasticité cérébrale, le cerveau apprend continuellement à reconnaître, mémoriser et automatiser certaines positions. Cette capacité d’adaptation est un formidable atout pour l’ergonomie et la prévention des troubles musculosquelettiques. Elle nous rappelle également qu’un changement de posture ne se limite pas à un ajustement physique : c’est aussi un véritable processus d’apprentissage cérébral.

Donc oui, vous pouvez modifier vos habitudes, et à n’importe quel âge. Il suffit de répéter, répéter et répéter les nouvelles -bonnes -habitudes.